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#Comment choisir son tapis de course en 5 points





Holà tous le monde, j'avais envie d'écrire un article sur le sport aujourd'hui et plus précisément sur le choix d'un tapis de course.
Il y a beaucoup d'infos sur internet à ce sujet j'ai donc décidé d'en faire un article, j'espère qu'il répondra à vos attentes.




Les avantages (et il y en a beaucoup) liés à l'acquisition d'un tapis


Il existe une multitude d'avantages pour posséder un tapis de course chez soi,c'est un investissement et pas des moindres mais c'est pour du long terme !!!
Il est idéal pour la perte de poids, il est recommandé aussi pour effectuer de la rééducation, le tapis de course est un bon moyen de s'entrainer à domicile.

C'est un formidable allier et une très bonne option si on veut faire du sport alors que l'hiver pointe le bout de son nez, ou même la pluie, voir le froid (je vis en Normandie).







Les éléments importants 

L'usage
La surface
La puissance du moteur
L'inclinaison
La stabilité



fitness tapis de course




#1 Quel tapis pour quel usage ? 
Pratique occasionnelle : remise en forme, rééducation il n'y a pas de recherche de performance. La puissance du moteur n'est pas une priorité.
Exemple environ 30 minutes de jogging ou de marche active ou modérée .


Pratique régulière: pour la pratique du cardio-training  à domicile, au moins 45 minutes de course par jour, la puissance du moteur est  confortable, il existe des  tapis avec des programmes proposant aussi une inclinaison (manuel ou automatique).

Pratique intensive : pour les confirmés et ceux qui sont à la recherche de la performance et qui pratiquent régulièrement. Il faut choisir un tapis ou la surface est adaptée à toutes les foulées. Pour des entraînements longs avec des courses pouvant atteindre 16km/h opter pour un tapis plus complet,  proposant d'avantage de programmes d'entraînement.






#2 Quelle surface ? 
Plus on court vite, plus les pas sont plus grand, donc la surface de course doit  être adaptée à la pratique.


Surface de course 100xmx40 cm : vitesse entre 1km/h et 6km/h, idéal pour de la marche  

Surface de course de 120x40 cm : pour jogger/trottiner entre 6km/h et 8km/h, cette surface offrira un bon confort.

Surface de course de 130cm x 45 cm et plus : vitesse à partir de  10km/h.



#3 Et le moteur ? 
La puissance du moteur dépend de l'usage du tapis.

Il y a deux différences importantes entre la puissance du moteur "continue" il s'agit de la puissance que le moteur peut fournir en permanence et la puissance en "pic", l s'agit de la puissance disponible ponctuellement.



Moteurs inférieurs à 2CV: adaptés à la marche, modérée à active.

Moteurs supérieurs à 2CV: recommandés pour les courses allant jusqu'à 16 km/h ou au delà.
Idéal pour 1heure d'utilisation en continu.

Au-delà de cette puissance: les tapis pourrons atteindre jusqu’à 25 km/h.


Petit point important 
Il faut faire attention au système d'amortissement, qui peut varier en fonction des modèles

Ceux-ci réduisent les chocs subis par nos genoux et l'ensemble de nos articulations


Par exemple pour la marche, privilégiez un amorti souple 

Pour la course à pied, un amorti plus dur offrira un maximum de relance et de dynamisme en usage et moins de perte d'énergie.


#4 Quelle inclinaison ? 
L'inclinaison est parfaite pour un travail musculaire des jambes.
Plus elle est importante, plus notre corps travaille, plus on transpire aussi.
Cela permet de varier la pratique en stimulant des parcours en côte comme si on y était.

Les muscles du bas du corps, sont plus sollicités (fessiers, cuisses) et ceux de la sangle abdominale (en gainage) = pas mal pour accélérer la perte de poids et brûler plus de calories que sur une surface plane

Il existe deux  types d'inclinaison: manuel ou automatique

.

#5 La stabilité?
Cela dépend du tapis de course.

Plus le tapis est lourd, plus il est stable donc plus de confort pendant vos entraînements.

L'empattement au sol (longueur et largeur) est aussi à prendre en compte.



Il ne reste pus qu'à trouver une place ;)
Je vous rassure il existe aussi des tapis qui sont pliables.




Tableau récapitulatif 



tableau comparatif choix de son tapis de course



Prévoyez vous d'acheter un tapis de course ?




Amicalement T.

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